孕婦常見的5個跑步疼痛部位依序為：骨盆、下背部、腹部、乳房、髖關節
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| 孕婦還是可以適度運動的喔～ |
跑步時疼痛時常困擾孕婦
跑步時遇到的肌肉骨骼疼痛，常常會使孕婦停止既有的運動習慣
為了解這個問題，在Sports Medicine上刊登了一個研究，針對在懷孕前和懷孕中都有跑步習慣，且在五年內有生產經驗的女性做問券調查，總共有3102位女性完成調查，生產年齡從22到52歲，而懷孕前的每週跑步距離從2到129公里不等
研究顯示，懷孕後不論是跑步的距離或是頻率都顯著減少，且有86%的孕婦都曾在跑步時感到疼痛
最容易感到疼痛的5個部位
而容易感到疼痛的部位依序是：
- 骨盆
- 下背部
- 腹部
- 乳房
- 髖關節
而增加疼痛的風險因子為：
- 有舊傷
- 年齡
每增加一歲，就增加4%的風險
初產婦和經產婦的差異
和初產婦比較起來，經產婦在第二次(或更多次)懷孕時，較少感覺到跑步時乳房疼痛，但較容易感覺到骨盆、髖關節、膝關節和下背部疼痛
最容易讓孕婦停止跑步運動的原因，是骨盆和乳房疼痛，由於孕婦容易受傷的部位，明顯和一般跑者不同，醫療照護者必須提供適當的預防措施和處理方法，才能鼓勵孕婦持續運動習慣～
參考資料
- Wyatt HE, Sheerin K, Hume PA, Hébert-Losier K. Prevalence and Risk Factors for Musculoskeletal Pain when Running During Pregnancy: A Survey of 3102 Women. Sports Med. 2024 Feb 6. doi: 10.1007/s40279-024-01994-6. Epub ahead of print. PMID: 38319589.