【復健醫學】5種最常見的跑步相關運動傷害

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 先說結論：5種最常見的跑步相關運動傷害依序為髕骨股骨症候群、內側脛骨壓力症候群、足底筋膜炎、髂脛束症候群、阿基里斯腱病變

好痛～

跑步相關運動傷害 (running-related musculoskeletal injuries, RRMIs)

跑者最常發生的運動傷害有哪些呢？
依據Sport medicine在2012年刊登的系統性文獻回顧，最常見的三種運動傷害為：
若以超級馬拉松跑者為對象，最常見的運動傷害為：
  • 阿基里斯腱病變 (Achilles tendinopathy)
  • 髕骨股骨症候群 (patellofemoral syndrome)
而依據一篇2021年刊登在Journal of Sport and Health Science的系統性文獻回顧，在非超馬跑者中，跑步相關運動傷害 (running-related musculoskeletal injuries ,RRMIs)的盛行率依序是：
  • 髕骨股骨症候群 (patellofemoral syndrome)
  • 內側脛骨壓力症候群 (Medial tibial stress syndrome) 
  • 足底筋膜炎 (Plantar fasciitis)
  • 髂脛束症候群 (Iliotibial band syndrome)
  • 阿基里斯腱病變 (Achilles tendinopathy)
若是探討發生率，則腳踝扭傷可以擠上前五名，但整體結果大同小異，皆以膝蓋和踝足的運動傷害為主，和過度使用相關，適當的休息才能跑得長長久久喔～

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參考文獻